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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

身体发出这7个信号时,提醒我们该休息一下了

浏览量:1285

上传更新:2021-08-09 18:04

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我们的身体有个最大的优点--诚实。而众所周知,大脑常常会捉弄我们,比如在沮丧的时候还要哄自己:“我很好,真的!”“我才不在乎。”


但我们的身体从不说谎:当它需要燃料时,我们会感到饥饿;当它需要睡眠时,我们会感到疲倦;当我们的身体需要充电时,它也会发出各种信号,提醒我们暂停一下,这7个常见的身体求助信号您接收到了么?


01 
烦意乱

在那些需要专注完成工作的日子,每隔几分钟您就想起身做工作任务以外的任何事情吗?您是否熟悉那种坐立不安的感觉,无论泡了多少杯薰衣草茶、播放了多少舒缓的歌曲、或者在腰部后面放了多少个靠枕,还是如坐针毡,难以静下来,也迟迟没办法投入工作?

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这种烦躁、心烦意乱、无法集中注意力或坐着不想动的感觉是一个重要的迹象,表明是时候进行静心冥想了。短暂的合上电脑,轻轻闭上眼睛。静心冥想可以帮助您重新获得宁静和专注力。


02 
压力性头痛

头痛,会让我们一天中的大部分时间都被痛苦、沮丧和由此导致的效率低下所困扰。许多最常见的原发性头痛(不是潜在疾病症状的头痛)可能是由头部疼痛敏感结构过度活跃的问题引起的。

当您感到压力性头痛时,要知道这是您的身体在告诉您需要放慢速度了,即使只是 10-15 分钟。


03 
嗜睡

大脑是含有人体最密集的携氧血管网络之一,这使其非常容易受到任何血流障碍(咳嗽,压力)的影响。大脑中的氧气越少,我们就会感到越疲劳,也就越不想完成今天原本需要完成的事情

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如果您感到疲倦、无聊,并且对沙发以外的任何事物都不感兴趣,那么您的身体就会开始抗议,要求您为其提供氧气。

所以,试着坐起来,把脚放在地板上,专注于呼吸。增加大脑的氧气可以帮助恢复我们的能量。


04 
创意受限

无论是创作伟大的小说等艺术作品,或者工作项目上需要一些创新的解决思路,还是帮助您的孩子完成他们的手工作业,灵感总是迟迟不肯造访。

这很可能是因为我们的脑子里有很多事情,挤的满满的,留给创造力的空间很小,身体会告诉我们:这是一个很好的时间做静心冥想,有助于清除头脑中的混乱并重新启动新的想法


05 
焦虑

焦虑不仅仅是一种感觉,包含了易怒、感觉“紧张”、难以集中注意力和睡眠问题等复杂的体验。当您确实感到焦虑时,这是您的身体发出求救信号,期望可以让大脑冷静下来。静心冥想是一种可以随时随地、轻松缓解焦虑和压力的自然方式。


06 
记忆力减退

明明走进房间却忘了自己为何进来,开完一场会无法记住任何内容细节......通常我们认为记忆力的减退与“变老”有关,但可能只是您的身体告诉您大脑信息超载了。

定期练习静心可以通过增加大脑灰质密度来帮助记忆处理,其中包括涉及肌肉控制和感官知觉的区域,如视觉和听觉、记忆、情绪、言语、决策和自我控制等。


07 
总是感到消极

当心情不好的乌云停在我们的头上时,我们可能很难看到阳光。

负面情绪和悲观情绪会毁了我们的一天——以及我们的计划。花几分钟时间让自己从这种情况中解脱出来,然后重新呼吸。十分钟后,你的前景可能会更加阳光明媚。

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压力以及短暂的情绪问题等并不可怕,只是身体在诚实告诉我们:亲爱的主人,请让自己暂停一下再重新出发吧~


reference: head speace : 7 signs it’s time to meditate