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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

5个自我充电的好习惯

浏览量:1471

上传更新:2021-08-06 19:42

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您是否有过从早上起床就开始无精打采的时刻,或是还没有开始工作学习已经很疲惫了,一堆事务不知从何做起......

试试这样5个办法让自己能量满满吧:


01 
写下5件值得感恩的事

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研究发现,常常感恩的人,有更好的睡眠质量,感受到更少的压力,也有更好的人际关系,内心更幸福。(Robert Emmons & Michael McCullough)

每晚入睡前,我们可以回顾这一天5件让我们因感恩而快乐的事情,这些事情可大可小,从一顿美食到与一个好友畅谈,从日常工作任务到一个有意思的想法,都可以写下来。

这并不困难,细心留意,生活中总有关心我们,或在需要时伸出援手的人们,也许是我们的亲人、朋友,也许就是一位陌生人。记录下这些善意的时刻,并在记录时回想当时的体验和感受。

当感恩成为一种习惯,我们会更珍惜生活中的美好时刻,让我们的心温暖明亮。


02 
每天花10分钟做清洁

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您有没有因为想到要花很长时间打扫房间,所以总是迟迟无法开始。试试看把任务分解成为更小的目标,让我们感觉轻松可行。

10分钟是一个每日清洁的合理时长,可以激发我们完成的信心,也会让我们收获小小的成就感。

10分钟足够让我们把最近的衣服分类叠好,然后回到房间扫地,如果您的住所很大,10分钟清洁不完,那么每天就清洁一小块区域 ,整理碗碟、收拾客厅的沙发区域等,重要的是,不超过10分钟的时间哦。

整洁干净的区域,会让我们的心轻松愉快,也会给我们生活带来正向的改变。


03 
践行“二八原则”

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二八原则(也叫80%20%原则),最早由Wilferdo Pareto提出,他发现世界上20%的人口占有80%的土地,后来这一原则被发现:在之后近200年中,广泛适用于商业、体育等不同领域。

而且,这个原则也可以被应用到生活。研究发现:我们80%的成功往往来自于20%的工作,也就是说另外80%的工作并没有给我们增值,所以,我们要优先识别出工作和生活中重要的那20%。

列一个清单,明确下这一天的任务,在清单的最上方是那最重要的20%,其余的部分是剩下的80%,通过集中精力去努力完成重要的20%,可以让我们在时间分配中更聚焦,也可以提高我们一天中的做事效率。


04 
定制自己的晨间例行

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您是否早上醒来会感到疲倦、没有精神,那么可以尝试做一个晨间例行的安排,让我们从早上开始补充能量。

每个人都有自己独特的晨间例行事项,我们可以定制一个最适合自己的:如泡茶时听一首舒缓的乐曲、早起慢跑以及冥想,都是我们准备好迎接新一天的方式。

晨间冥想时,我们推荐您可以使用「快乐静心」小程序播放静心引导,或者播放舒缓柔和的音乐,轻松舒服静坐一段时间,开启充满宁静能量的早晨。


05 
一分钟正念

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静心并不是只有盘坐在家里安静的地方才可以开始,生活中随时保持正念1分钟的习惯,对我们管理自己的情绪,缓解压力大有益处。

比如当我们吃橘子的时候,沉浸在每一个当下的动作中,剥橘子的皮、把一片橘子剥下来放进囗中、体验橘子的芳香美味、感受橘子下肚后停留在的位置,可以把心轻轻放在那里。

您也可以试着用同样的方法喝一杯水,深长松的呼吸一分钟等。

重要的是,这个过程中,我们的心没有思念着昨天或明天,只是全神贯注的投入这一刻。每一秒念念分明,活在当下,身心都投进此时此处。

通过以上的5种方法,可以帮助我们改善生活,让我们充满能量,重要的是,新习惯的养成总是需要一些时间,我们可以一点一点来改变,在这个过程中,让自己轻松舒服是最重要的,当我们越来越能从新习惯受益,也就会更容易坚持下去。

8月如果您想让自己有一个积极的改变,我们邀请您一起加入10天零基础静心冥想的学习,纯公益免费课程,由一群静心多年的志愿者们带领大家一起每天静心15分钟,这个过程中,还会有辅导员及时解答您的学习困惑哦。


添加小快乐微信:kuailemima072报名哦~