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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

零基础如何开始静心冥想【原创动画短片】

浏览量:1322

上传更新:2021-08-06 19:23


零基础如何开始静心冥想呢?这条动画短片将会解答您这样的疑惑:“在哪里开始冥想、静坐坐姿是怎样、是否需要听音频,以及如何让我们的大脑静下来呢?”


1 在哪里静心冥想


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静心冥想可以在任何时刻,任何地方开始,但是针对初学者,我们建议您还是找一个安静不被打扰的环境和时间,比如我们的卧室书房等。


2 冥想多长时间

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刚开始学习静心冥想,轻松舒服的体验是最重要的,您可以从5分钟-10分钟开始尝试,提前设置好时间,避免心里一直在想现在坐了多久了,被这个念头所干扰。

静心的体验比静心的时长更重要,所以选一个您可以轻松坚持的小目标,从5分钟开始练习吧。 


3 什么时候可以冥想

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随时都可以,开始练习的时候,我们更建议清晨和夜晚睡觉前这两个时间。清晨,我们刚起床,还没有太多信息涌入我们的大脑,静心比较容易进入状态;夜晚,我们利用静心的方法,可以把大脑一天累积的过载信息清除掉,也有很好的助眠作用。


4 静心冥想时我要怎么坐

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长期修习静心冥想的人,一般会采用盘腿的坐姿,我们推荐这样的姿势:右腿单盘放在左腿上,右手叠放在左手上,舒服的摆正背部,轻轻闭上双眼。如果您是初学者,盘坐感到不舒服,那么可以散盘坐在垫子上,或者椅子上都可以。


5 需要听引导音频么

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刚开始静心的人,不知道如何让大脑停下来,听音频是个很好的辅助手段之一,我日常会使用“快乐静心”小程序播放语音引导帮助心安于一处,您也可以选择舒服的冥想音乐,或者不放任何的音乐。


6 如何让大脑中停下来

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很多人对冥想的期待是,一旦开始冥想,马上杂念统统消失掉,这是很困难的,对初学者而言,我们需要一些辅助手段,先让我们的注意力从散乱中集中于一点,比如集中于我们的呼吸、观想一个物品或者画面、集中于心中默念的声音等。


如果您想和我们一起学习静心,可以参加8月快乐密码的公益静心课程,完全免费的活动,10天时间,每天15分钟学习及练习。


学员反馈->  《来看看10天老学员收获了什么


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静心,其实可以很简单。

快乐密码静心项目均为纯公益项目,

我们希望,可以通过内在的宁静,

带来外在的和平。

愿一起努力。

欢迎报名,欢迎转发。