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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

注意啦!这9个习惯会伤害我们的大脑,也不利于静心哦

浏览量:1514

上传更新:2021-07-28 00:25

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静心状态生活习惯息息相关,比如刚刷完手机上的负面新闻开始静坐时,总会受到影响,不容易专注除此之外,这样9个习惯,不但不利于让心静定,还会影响我们的大脑健康哦




1 在黑暗中待的太久,缺乏阳光


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您是否经常宅在房间里,凝视一片漆黑,希望自己会睡着,但却很难如愿?

即使在白天,您也更喜欢待在黑暗的房间么?那么您需要小心,没有足够的自然光可能会导致抑郁,这会对我们的大脑产生负面影响。

阳光有助于保持大脑运转良好,没有它,我们的大脑就不知道何时以及如何释放我们所需的褪黑素。所以,在黑暗中呆太久,最终会让我们睡眠不足。


2 阅读太多负面新闻


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您知道每天接收的媒体新闻,会影响你的情绪、思维和行为么?

根据心理治疗师安妮米勒的研究,经常阅读负面新闻会对大脑造成损害。因为持续接触负面信息,会影响大脑,对负面新闻过度接收,会引发我们的应激反应,这会对我们的身体、情感和心理健康造成伤害。


3 耳机声音开太大


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使用耳机听音乐方便又轻松,但长时间对着耳朵大声放音乐,实际上对我们的大脑有害无益,专家们认为,吵闹的音乐可能导致听力受损,继而会导致记忆力减退。


4 社会孤立


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您总是回避社交活动或聚会么?社交鼓励的影响,实际上时相当令人震惊的,除了对心理健康的影响,如抑郁症,还有对大脑本身的潜在负面影响。

根据俄亥俄州立大学2012年的一项研究,长期的社会压力,如社会隔离,会导致大脑的应激反应,使人更容易中风。


5 太多的电子屏幕时间


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您会花很多时间在互联网和社交媒体上么?过多的屏幕时间不仅会损害你的心理健康,而且还会损害大脑中几个关键区域的灰质和白质,比如额叶,这些区域处理的是更高级的思维。

虽然在今天的时代,完全离开技术或者社交媒体几乎是不可能的,重要的是要意识到,并控制自己在电子屏幕前所花的时间。


6 吃太多糖


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漫长一天结束后,您会超想吃糖果、蛋糕或者汽水奶茶么?

这可能是因为想吃糖是我们大脑应对压力的方式之一,但重要的是要知道,我们摄入了多少糖,根据制药实验室的研究,摄入过多的糖,会导致体内营养大量失衡,这可能进一步扩展到大脑中的营养不良


7 不吃早餐


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您是否经常不吃早餐,不管是在起床气中醒来,还是在清晨感觉不到饥饿,不吃早餐可能听起来很吸引人,然而,根据制药实验室的说法,这是另一种会导致大脑营养不良的习惯。

当我们熟睡时,身体大约有8小时没有进食,因此,为了在一天中保持最佳状态,补充所有失去的营养和能量是至关重要的。


8 几乎不运动


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您多久锻炼一次?无论是在泳池游泳,还时在早上跑步,做运动可以大大提高我们的大脑功能。根据《科学美国人》杂志的布罗克阿姆斯特朗表示,运动有助于给大脑充氧,促进生长,促进荷尔蒙分泌

因此,几乎不运动可能会阻碍大脑发育,并随着时间的推移,会对我们的整体健康产生负面影响。


9 不良的睡眠习惯


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您的睡眠充足么?还是睡太多了?睡眠时长以及方式,会对我们的精力、心理健康,以及大脑功能和记忆产生影响。缺乏足够的睡眠,会对我们的长期记忆产生负面影响,并导致大脑以不习惯的方式运作。

根据制药实验室的研究,把被子蒙在头上睡觉也对大脑有害。因为这会破坏大脑和身体之间的氧气流动。

您平时有这些不良习惯么,尽早认识到这些习惯,并努力改变它们,日常也可以用静心冥想的方式,锻炼我们的大脑,让它更有活力哦~



(参考来自psych2go.net)