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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

【公益课】零基础10天入门静心冥想,每天15分钟给自己充充电吧

浏览量:1459

上传更新:2021-07-06 16:02

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快乐密码B13期线上公益静心班

开始报名啦!



快乐公益静心班已经开办到第20期啦~


每期课程结束后,大家还在坚持静坐冥想的好习惯,用一位学员的话说:静心让我和我的心相视而笑。虽然白天要为不同的事情奔忙,每天抽出15分钟时间给自己,是我们心照不宣给自己充电的小秘密。


充电宝自己没有电的时候,就没有办法给手机充电了。因此,如果我们想爱别人,想照顾别人,就得先爱并照顾我们自己本身,做一个充满了电的充电宝。


用静心的方式,先给自己充满电,才是我们爱自己、爱别人最重要的次第。


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来看看6月基础班学员的静心日常吧:


“今天静坐30分钟。在正念里,身心愉悦。

今天生活中的5个觉知

1 做饭带着觉知与食材连接,谢谢食物给我滋养;
2 吃饭时觉知进入身体的第一口饭,从口腔进入食道,在胃里的感觉;
3 在工作中看到不符合自己标准的事,感受自己的起心动念;
4 洗漱时感受水流过皮肤的感觉;
5 午休时,感觉身体和床的连接。”

“早上静坐时间长一些了,心很舒服,身体能得到放松。

今天心感到舒服的时刻:

1 昨天的剩米饭,中午加热了和孩子一起吃,爱惜食物,不浪费;
2 吃时饭米粒掉在地上,孩子捡起来去喂乌龟,家里有两只吃素的小乌龟,米粒菜叶都是它们喜欢的口粮;
3 爸爸给孩子的零花钱,孩子告诉我她准备拿一半出来放生。感恩孩子让我感受到善良;
4 以前不太会写文字,这几天慢慢开始学会写日志,感谢老师和群友。”

“静坐了32分钟!惊奇的发现,只要到每天打坐的地方,心就会跟着马上安定下来。”

“早上起床静坐静心,10多分钟后感觉身体变得慢慢松软,注意力从头脑慢慢回到中心点,心很舒服。睡觉时候心容易乱想,默念可以帮助心慢慢回来,不想外面的事很容易睡着了。”

“今天静坐23分钟,比昨天进步了一些。在地铁上做了一分钟静心,放松很好用,开始听到很多嘈杂声,后来就听不到了,感觉很不错很奇妙,以后打算多尝试。”

“今天静坐15分钟,早起已经习惯不看手机先坐会,然后洗漱吃饭。现在和母亲一起做静心冥想,用我教给她的方法,母亲的感觉比我还好。”

“早起静坐有些杂念,想到一个朋友,发觉这一点后,在心中观想水晶球,慢慢又把心收回来了。早上的阳光暖暖的照在身上,把心收回来,闭上眼睛感觉整个人和光融为一体,很温暖舒服。”


部分学员作业


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辅导员答疑

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7月零基础公益静心班来啦

————课程介绍————



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————报名方式————


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静心,其实可以很简单。

快乐密码静心项目均为纯公益项目,

我们希望,可以通过内在的宁静,

带来外在的和平。

愿一起努力。

欢迎报名,欢迎转发。