找不到心在哪里，完全的杂乱无章，不知心在哪里

还没有，只是知道关注一个点

今天没有完成静心体验

聚焦，心里默念放轻松

今天中午在外面静坐静心，感觉也很好，杂念少了很多，想站在边上看自己，还没看到。

有一点这些念头冒出来，发现后及时请它离开了。请教老师：全程静心需要深呼吸还是自然呼吸？自然呼吸时我感觉自己就快睡着了。静坐时是后背挺直还是自然柔软，如果是后背挺直就会出现肌肉紧绷不能放松，如果自然柔软又和平时的不静坐时没区别。还有一个问题：我感觉我深呼吸时，我的气只到胸腔，就下不去了。不知道是什么原因。

今天明显又好一点儿，找到一个时间点可以基本习惯这个静坐静心。家里人也没有异议，互不打扰。虽然有些念头一会儿来一会儿走的，但是，我很清楚的知道我在静心。

很轻松，回到海边的感觉。中间有睁开眼看，心有一点念头儿升起，来了又走了。

好一点儿了，先睁眼看视频中的绿色美图，觉知自己的注意力，一直在观察植物。慢慢的进入到静心状态，就很好的开始静心了。

今天明显心静很多，也会有杂念产生，一闪而过。心还是飘忽不定，找不到心在哪里。

静坐的过程中我总在想姿势是否正确，是不是标准，心在哪里？一直在找在找，然后就是飘忽不定的思想乱飞，一会儿这儿一会儿那儿的。