今天状态很好！

今天静坐状态还好，静心到50分钟时，心不定就坐不住了，一个小时还差10分钟。

入定快，感觉身体中心点以外无限空旷，没有边缘，只感觉身体的中心点象定海神针般在那，平时的酸痛紧绷昏沉都无影无踪了，整个人都特别舒服，这种感觉静心以来第一次出现，很奇妙！

能，且对所做的事，也会用中庸之道。

今天早上，中午各30分钟，状态一般，静心后心情比不静心好。

今天早上状态不是很好。继续努力。

今天的静心还可以，杂念不多，杂念出来时能及时拉回，正念与舒服感也刚刚好。

状态不是很理想，慢慢来不着急，让它自然而然的发生才是当下要做的事。贵在坚持。

今天杂念比较多。

今天是状态最好且持续时间最长的一天，一个小时了还不想结束静心，完全融入周围的一切，达到无＂我“的状态，只留下中心点源源不断的吸收新鲜的空气及好的能量，转化成祥和，安静，愉悦，正念随时能感到别的声音，感觉到自己身体似有若无的状态，平时静心时的酸痛麻全没有了，舒服与正念刚刚好。

今天静心入定快，身，心都比较愉悦，那种好的状态又回来了。不着急，慢慢来，让好的状态自然而然的发生。每天按时间分两次或三次来完成静心时间，从今天开始每天静心不会少于一个小时。增加时间来静心。

是的，现在静心入定比较快，今天的30分钟无杂念，且外面的雷雨声，脚步声，说话声都不会影响到我。正念与舒服刚刚好。接下来就是延长静心时间。加油！

今天早，晚各30分钟，腰疼所以坐着不是很舒服，注意力老是不集中，老感觉疼的地方。

今天感觉不好，中间有一次停下来，整理一下再次静心。

当身体没有病痛时，静心会轻松很多，慢慢体会，静心时的最佳状态，感觉真的很棒

今天静心感觉还可以。

正念与舒服刚刚好，从中心点的能量源源不断的注入身体的每一个地方，静坐结束后，还意犹未尽，且身心有说不出的酣畅淋漓。那种感觉只出现过一次。那是在0基础班D13班时。

愿众生远离一切苦难，愿疫情早点结束，愿老者都能善终，愿夫妻都能相互扶持美满幸福，愿小孩都无病无灾健康快乐成长，愿世界和平，愿一切生灵都能和平共处！ 待人处事，少点＂自我＂。

妈妈

感冒了，静心时老是睡着了，今天舒服感与正念之间，正念少了。

比较平静。

想想平时真的有时会急躁，急躁时会利用自观，觉察事情的真相，然后就会平静下来，该怎么做就会怎么做了，这也是我的优点吧。 今天静坐时，肚子里面会响是什么原因呢？

学会等待后，轻松很多，不会再有莫明的期待，安静自然舒服，不会再有＂很努力的样子＂。

只要意识到呼，吸整个人都不自在了，这段时间尝试了很多次，都以失败告终，不关注呼吸都是正常的。为什么？

内心的宁静与祥和。

今天调整静心进度，比较满意的一次，慢下来，慢下来，慢慢的，随遇而安，慢下来后整个氛围置身在平静，祥和，安逸，愉悦，舒服极了，可能平衡点就是这种感觉吧！

今天杂念比较多，越想急着得到平衡点，越难。还是不能着急，慢慢来。 晚上本来想进驻60分钟，静心40分钟后就继续不下去了，有两次想重新开始，还是继续不下去，所以就放弃，随缘吧！

正念与舒服之间找到平衡点难，太舒服了容易睡着，正念太强身体又不舒服，这酸那酸的。

我选择了自己静坐时的样子来观想。今天是静心来比较满意的一次，早上站桩30分钟后静心，入定快，中心点，所缘，正念三合为一，说话声，脚步声，汽车鸣笛声，鸟声清晰入耳，听到，仿佛周围的一切都是有生命的，平静，祥和，愉悦感觉与周围形成一个整体，各自安好，互不打扰。60分钟结束了也不愿起来，想让这种感觉再持续下去……

今天按导师的导引做观想，早上60分钟，晚上30分钟观想自己坐在中心点，只是安静的坐着，没有想法，有几次想要睡着了，正念拉回，早上静心的效果总是比晚上的满意些。

不管做什么事，要么不开始，若开始了就会很认真对待，静心学习以来平时都会仔细体会关注点，所以就是静心结束后也会时不时的回想中心点。

心静定在中心点时，感觉杂念是减少了。 下午静心45分钟时比较满意，作为观察者出现，按导师引导的不去评论，只是作为旁观者。整个人都比较舒服。

很容易就进入了中心点，但从中心点转换成能量到达身体的各部位有时感觉挺容易做到，有时又很难做到，做到时身体的各部位都会很舒服，做不到时，整个人都感觉很累，感觉坐姿也不对，整个人都挺沉的。为什么呀？是一个心里过程？还是太期待得到什么？没感觉自己想要得到什么，只想舒服的坐着让自己平静而已。

是的，＂对身体的中心点＂比较清晰。 昨晚睡得不好，早上静心杂念多，今天静心的60分钟不满意，中午或睡前再静心60分钟。

随导师的导引静心的，杂念出来时，想所缘或念＂三玛阿拉杭＂来保持正念。

试着不用所缘，心还是不安定，念头比昨天多，但只是念头而已，让它自己来让它自己走，没有过分关注。 晚上睡觉前静心60分钟，有些太过专心与期待静心的体验，太过总是不好的，任何事都一样，要找到平行点，顺其自然，不必太在意。

静心时只有我，在自己的所缘里不想出来，自由自在，无拘无束。正念自观平静，愉悦，舒服。 是不是我的执念太强了？静心时应该是无我才对吧？

偶尔有杂念，让它轻轻的来让它轻轻的走。 静坐的时间过了30分钟左右，屁股特别不舒服，调整位置也不行，后来就不再理会。

平和

注意力基本能集中，偶尔会有杂念出现。

静心30分钟感觉最佳

舒服