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快乐寻宝者

“快乐密码”是一处只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度,内在的快乐就会自热而
然地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐,这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙,但不影响我们创造快乐

多多(东莞宝琴)

东莞市/

03/21

已完成42天极简式学习

2020

顺流到今天,42天静心已经完成,此刻内心宁静。收获到了内在坚定的力量,稳定、坚实。

03/20

已完成41天极简式学习

2020

今天静坐比较顺利,尝试着把腿盘开一点,脚就不会太麻,有效。观想温暖的太阳在丹田,暖暖的,很舒服。呼吸还是有点重,做不到轻缓绵柔。 身体有两次摇晃,打瞌睡了,轻轻拉回,继续静心。安静时刚好听到时钟的滴答声,伴随着这种节奏声音,静心不会那么容易走神,意外收获。 我认为的“中道”是“平衡”:阴柔与阳刚的平衡、愉悦与失落之间的平衡、工作与家庭之间的平衡…

03/19

已完成40天极简式学习

2020

今天可以完成43分钟的静心,开心。期间脚麻,轻轻伸直,再盘起,继续静心。

03/17

已完成39天极简式学习

2020

运用呼吸来达到静坐 杂念升起时,能够轻松拉回 何为“中道思维”?

03/16

已完成38天极简式学习

2020

思绪有飘远,轻轻拉了回来,平静

03/15

已完成37天极简式学习

2020

今天运用了观想太阳的方法静心。因为有了昨天的心烦意乱,今天反而更能清静了。 腿好麻,途中轻轻的伸直了一会,继续静心。

03/14

已完成36天极简式学习

2020

今天是开始以来最难受的一天。

03/13

已完成35天极简式学习

2020

1.关于“师父”称呼的事情,我已经收到第二次提醒。我不明白这个称呼的真正含义,自己认为这是一个给我指引又高于老师的尊称。在我心中,侃如姐是这样的导师。同时我会尊重您的意愿,往后都称呼为“姐”。感觉很亲近。 2.关于打坐体式:今天体验到我的盘腿坐姿还可以更正、脊椎可以更挺直。平时有一点点向前倾而自己没觉察。觉察到这一点,很开心。 3.何为“中道反应”?除了观想物、咒语、呼吸,第四种方法是什么?

03/12

已完成34天极简式学习

2020

我今天引用了侃如师父提及的一点:就是观想太阳在肚脐上两个手指的位置。果然会比较轻松,而且与外面的大宇宙有了链接:我的身体、内心不就是一个小宇宙吗?一样的有着河川星斗,日月星辰,在大宇宙里与世界万物一起运转着。对我而言,没有了我,就没有外界的一切。那一刻,我不见了,只有宇宙里的万物在运转… 对于脚麻的觉察:我着相了,太用力了,我以为打坐就“必须”“在规定的时间”不能动,麻就让他麻,忍着,值到忍无可忍。原来是可以轻轻动一下,只要不影响心的宁静就好。我被太多自己设定的、从童年时期到现在习得的条条框框限制了。

03/11

已完成33天极简式学习

2020

今天静心时,左脚麻的难受,所以提前5分钟结束。我觉察到:常常是左脚麻的次数多、情况相对右脚而言,比较严重。明天试一下右脚在前, 今天觉察到当没有引导语时,比较容易走神。后来观想“太阳”在我的丹田处,就容易静定了。

03/10

已完成32天极简式学习

2020

看了解码师的分享,豁然开朗:高兴而不带期待、失落而不带愤怒,静观其变!感谢开示!现在仍然期待着每日的回复。42天快要结束了,有不舍感、有期待。不过,现在会顺流,尊重事实。 思绪稳定多了

03/09

已完成31天极简式学习

2020

现在比较容易就进入静心的状态:宁静、祥和。思绪很快就可以安静下来。早上会比晚上容易进入状态。对于杂念,她来了,我觉察、同时拉回;没有时,感受着呼吸,我觉得还是比较容易bingchi摒除的。“中道反应”是什么?我不知道有没有。现在的心比较稳定,这只是相对以前的自己而言,遇到事情,还是会容易兴奋或失落。

03/07

已完成30天极简式学习

2020

1.请问:左脚麻了,但没干扰到我,感觉失衡吗? 2.今天有一件重要事情,容易紧张,短静心了几次,效果不错 3.静心让我宁静、愉快 4.今天晚上和女儿一起收拾房间,好开心!

03/06

已完成29天极简式学习

2020

今天静坐的感觉是:心有点乱,杂念比较多。到了25分钟时,盘腿在外面的左脚很吗,已经没有知觉了。但我尝试感受这种感觉,坚持到最后。

03/03

已完成28天极简式学习

2020

静坐中呼吸的控制有待改善,比较沉重;脊椎能够比较自如的挺直了,开心。

03/02

已完成27天极简式学习

2020

我喜欢宁静的空间,在这个空间里,我觉得比较容易放松。我已经把咒语与观想物品来静心的技巧忘了。明天可以尝试一下。

02/29

已完成26天极简式学习

2020

我逗在家里静心。我经历过的最喜欢的静心是在尼泊尔的一个寺庙里(非常荣幸,仙游的顶果仁波切曾在该寺庙传法)由寺庙的高僧和弟子们护法,我的恩师和同修们一起静心,两个小时。神奇的是脚不会麻,内心宁静祥和。

02/28

已完成25天极简式学习

2020

经过师父提醒:慈悲心不是那么的高不可及,没有那么的难以修炼,心就静定下来了,那份“求而不得”的失落感就消融了。现在比较容易回归到中心点,全部注意力在引导词上,没有注意中心点的扩大。这几天比较忙碌,有的回到无明的感觉。今天会更多的觉察自己,修炼慈悲心。

02/27

已完成24天极简式学习

2020

我尝试与更多的人产生真实感受的链接。过去我是不太想和别人有更深的感情的,害怕收到伤害、害怕分离…很多的无名的恐惧。 当尝试扩展慈悲心的时候,脑海里出现了老公的影像。我是特别想表达对他的感激,感激他对我的支持与包容。

02/26

已完成23天极简式学习

2020

对“慈悲心”,内心一直有着向往。看到修行的得道高僧,他们的平静祥和、对一切众生的包容,这就是内在慈悲心的呈现。我能感受到自己与真正接纳他人的距离比较远。现在领悟到那时我对自己的接纳还不够导致的,内心有很多的情绪没有被梳理:就是说情绪没有被感受到、看见、宣泄、再到释然。往后,我有力量面对真实的自己,不再带着讨好、伪装,压抑自己的情绪,修炼由内而发的慈悲心。

02/25

已完成22天极简式学习

2020

开始时我要调整坐姿。直到现在,仍然需要注意放松紧绷的肩膀。心里平静,带着觉察去感知着静心时遇到的所有事情,与之连接、感受背后的情绪,

02/24

已完成21天极简式学习

2020

静坐时,现在已经可以静静等待;今天还出现了目标达成时的欢乐,思绪差点被带走了。 在日常生活中,我比较容易急躁,尤其是对着女儿的不配合。现在觉察到:女儿的不配合,里面都在呈现着我对她的压制、简单粗暴的沟通,和她对我的无法述说的而她没能力去表达的呐喊:妈妈,请静下心来,耐心了解我,给我支持、给我力量! 对我自己亦然:都是评判、比较,而常常忽略照顾自己,尤其是有情绪的时候,以前都不知道要去面对,会常常逃离、或者合理化。感谢师父的点拨,

02/22

已完成20天极简式学习

2020

接受所有发生的一切,包括杂念、静待花开。

02/21

已完成19天极简式学习

2020

“等待杯中杂质沉淀”的比喻让我悟到“花开自有时”“静等花开”的心情。内心不再躁动,面对杂念,觉察、放下,日子就象流水一般,顺流园满。

02/20

已完成18天极简式学习

2020

先呈现一副符合此刻心境的日出图片,再酝酿一下,看看可不可以画出来。 今天的静坐不再有忧虑与期待,平静、祥和,感觉到呼吸变得越来越轻、深沉、悠长。脊椎不需要那么用力地挺直了。喜悦。 每天精心后的引导,让我了解到自己不曾发现、或者当局者迷的情绪与盲点,很有疗愈力!我目前的状态非常需要这样的点拨与引领。同时每天会期待着侃如姐的回复,以从中得到启发与清明。与此同时,也有一些患得患失:旅程在不久以后会结素,没有了引导与回应,我能独立坚持吗?

02/19

已完成17天极简式学习

2020

昨天太忙力,23:00是记着没做静心,感觉很累,就休息了。 今天的静心,念咒语时有几个时刻是完全出自当下,与咒语一起的。也有几次杂念。静心到今天,已经比较容易有觉知,当思绪飘远、就象一个个的肥皂泡,轻轻的把思绪拉回了,接纳与临在。 今天的脊椎比往日挺直了,肩膀处还是有的酸。

02/17

已完成16天极简式学习

2020

我选择的咒语是“ Samma Arahang”。第一次使用,心力默念会有助于静心。感觉平静。

02/16

已完成15天极简式学习

2020

观想后,心中充满宁静。期间听到一首歌,歌名忘记了,一位台湾女歌手唱的,欣赏了有一会才反应过来,轻轻地拉回思绪。

02/15

已完成14天极简式学习

2020

昨晚工作得比较晚,今天的静心品质就比较差。我继续选择太阳,经过提示,我不再聚相,而是选择一个大范围的:蓝蓝天空里的太阳。好一些。

02/14

已完成13天极简式学习

2020

我选择观想“太阳”,温暖、炽热。我有个疑惑:我有宫寒,本想在观想是把太阳想象在丹田处,结果感觉不顺畅,自由观想时,心轮处有温暖感。我要调整这种暖宫的意念吗? 观想太阳是,手心和脚心也会有冒汗的感觉。全身暖暖的。静心时突然被一道美食所牵引。觉得很搞笑:我是货真价实的吃货了。

02/13

已完成12天极简式学习

2020

今天体验到有一次关于杂念是苍蝇的视频里描述的感觉,有杂念时,越用力,杂念越多;放轻松,就回安然。静心时下大雨,听到雨水打在开着的窗户上的声音,一刹那想停止静心去关窗,但立马意识到这个念头,继续放空。这种感觉很棒! 今天感受到身体像一个轻飘飘的气球的轻盈感,对中心点有的领悟到,但不清晰。继续修炼。感恩解码师!感恩这个平台。

02/12

已完成11天极简式学习

2020

今天可能由于空气质量比较差,有雾霾,感觉呼吸有的沉重,肩膀紧张。同时,由于穿的较多,感觉到闷热。面对种种状况,我只是静静在旁边看着,不着急,去体验着这份不舒服。静心完毕后,心情平和,感觉自由。

02/11

已完成10天极简式学习

2020

今天没有等待着进入中心点的意识,回到了平和宁静的当下。觉制度敏锐了,思绪一飘远,会立马拉回来。很开心

02/10

已完成9天极简式学习

2020

今天可以更好的放轻松,早上醒来的一刹那,感受到了“心在中心点”的宁静与实在的感觉。不过,在静心时,估计有点用力了,很想找回那种感觉,遗憾没有找到。没有引导词时的静心比昨天轻松多了。大厦不是一天建成的,坚持✊

02/09

已完成8天极简式学习

2020

当有引导词时,跟着指引放松;但安静时,就注意自己的呼吸。今天的呼吸有的重,8:00要上课,静心时间有点紧,静定的效果一般。

02/08

已完成7天极简式学习

2020

今天在8:50开始静心,容易进入状态;期间有事情要处理,明天改成7:00。 今天的念头少了很多,结束后清明、愉悦。 盘着双腿,结束后很麻

02/07

已完成6天极简式学习

2020

今天选择在中午静心,没有睡着。期间有安静时误以为是手机问题,处理好可以很快进入静心

02/06

已完成5天极简式学习

2020

今天特别忙,很疲惫。又一次的睡着了。下次调整静心时段看看。今天的信号不是很好,静心音乐断了几次。

02/05

已完成4天极简式学习

2020

只有呼吸,感受着一呼一吸之间腹部的起伏,内心静定。 没有体验到身心如羽毛般轻盈的感觉,感受到快乐

02/04

已完成3天极简式学习

2020

今天的单盘比昨天进步了,摇晃了两次,没睡着;会有杂念,想事情了,觉察到后,拉回来当下。

02/03

已完成2天极简式学习

2020

今天又睡着了。脊椎没有挺得很直

02/02

已完成1天极简式学习

2020

睡着了