我今天意守会阴，同时丹田也有作功的感觉。大姨妈在哦，整个肚子都胀鼓鼓的。 “sammaaraham”的咒语默念一遍身体轻一遍，感受到了某个穴位“啵”的瞬间打开，很祥和很开心。嘴角也有上扬哦。 到后来灵魂游离，就像做梦一样飞走了，直到相交的大拇指掉下，才收回意识。完成的瞬间想睡觉，但我想先完成这里的作业，现在已经不想睡觉了。很轻松，很安定，想着雨姐姐，很舒心。

首先坐以轻松的姿态，但也会有意识地挺身，因为需要顺气，同时也在矫正我的背脊。 一次次的感受到气到了丹田，吸尽后闭气下压，让丹田膨胀，然后同位释放，感觉吸收新鲜的空气给到每一个细胞能量可以让体重有轻快感，一杯浑浊的水里的杂质总体都到了杯底，就一点点还在杯底附近盘旋。 祥和之感只要静下来就会有，可是放大却还没有感受到，可能外界的声音干扰着我，我知道不应该被影响，但就是分贝大，不得不被影响到啊…

开始时，呼气有两股流，一个向外呼出二氧化碳，一个垂直于人到达了丹田。观想有颗发光的明珠在丹田。持咒时光在发射到每一个细胞。有三次感受到了神经的拉伸，由于外界有所影响，会感受到那层结界被撕开，然后人会觉得寒冷，再努力定感觉会慢慢修复，但不如原始的感觉，然后再次被破开，再修复。等打坐完后，不想睁眼，想睡觉，躺平后，居然发现丹田其实做了很多的运动的感觉，他是活的。

持诵让我打坐又体验了一次新的高度，虽没有观想的物体，但丹田产生的光芒持续的像水波纹一样往外扩往外扩。身体自然就像空了一样，像是到了属于自己的宇宙，身体变得很轻很轻，像是hold不住身体，晃了一下把我带回一点意识。可能是最近碰荤有点多，后期一直有荤菜出现在我脑中，那时候的我感到后悔，害怕，想不继续有这样的念头但发现无用，于是我顺其自然，后来我就看到了我的闺蜜在救赎我。此期间感觉像是做梦，我完全没有了打坐的意识，直到身体又晃了一下回到了意识中。 shenma～arahan～～真是一个了不起的咒语！

一个能填满我的月球球，感觉自己身体内是空空的，一个如篮球般的大圆球闪着白光，走走回回在我的身体内。加深自己的呼吸，但月球并不因为吸进而改变任何状态。呼出也同样不改变，并感觉到了废气的排出。只是比较累，身体会一晃告诉自己意识还在，我没有睡着呢，那个月球隐约一直在那里放着，不去刻意想他在不在。倒是累的时候打坐，更不会有杂念呢。似乎是睡着了，其实还是有意识只是放空了而已。今天脚又麻了。何时能不麻…

这几天很忙，但希望我的雨姐姐醒来一早能看到我的作业，今天我一定要打坐，虽然说意识有时涣散都快睡着了。但杂念没有。很清爽的感觉。 想象的是一颗透明的跳棋黑玻璃珠，让我听到一束光的时候，中心点在发热吗？神奇。到现在还有热能量的感觉 而且没有刻意在意呼吸，都感受到了三阴交处的打通感。 大概是今天泡了脚，拔了火罐，真的超级松快！后来脚一麻，课程的声音不断推拉快睡着的我，我决定提前结束这场不错的功课～

代替静坐，今天是三十多年来，第一次尝试念经。《大悲咒》，因为看到一张观音像，反面是《大悲咒》，发现好多字不识，也怕读错，所以听着手机里的大悲咒，跟着唱诵。 有时跟不上，但明白了“罗”，“娑婆诃”正确发音。不过还有没有听清的。 脑子只是跟着看经书，也没有时间有其他想法，不过感到了经书隐形的力量，因为就算跟不上，也不觉得紧张，依然保持开心的状态跟着哼。 今天的中心点，应该在眉宇之间。

杂念变少了，并且这两天我好像可以怎么与杂念和平共处。杂念不能让我感到心烦意乱，当我扩大中心点的时候，感受到了那个圈几乎要笼罩我的身体，好似一片咖啡色的世界。有点热气的感觉。告诉自己不要怕。 相对于这些天重新沉心后，今天的盘腿也相对没那么累了。

无意中听到一段冥想音乐，配文也很舒心的美丽，于是，开始开始享受有仪式感的静心打坐。 从放松全身到心定，脑海出现蔚蓝的闪着钻石版耀眼的茫茫大海，阳光在东边暖暖的照着一切。一只老虎与我同向面朝广阔海天，我在它左身后，看不清它的脸，可我感受到我与它同频。阳光中的老虎金黑斑纹很美丽，站着有力，却是平静。第一次有动物进入美好的冥想空间，为原始的大自然增添了生命感。 然后这空间画面到了丹田，呼吸的意义在于不断给他注入新鲜空气，仿佛它是有生命的，要小心呵护着。最后一段时间，尝试闭气，把丹田中的能量，一次次扩散给全身。第一次感受到了脚底的弹动。感谢这幅画面给我带来的进步。

消失了一阵子，玖晤又回来了。因为心情很烦躁，所以断了些时间。今天说中心点扩大，我们坐在中心点。我模拟了个万佛讲寺的大雄宝殿，它很大，然后三座佛祖纹丝不动的坐在那里。这幻想很使我定。有0.1秒的时间，我觉得那个场景周围散发着七彩光。 佛祖的定是我今天能定的关键存在。

专注呼吸，每一个呼吸都慢慢的，深深的，均匀的。 把心用意念控制在丹田。 腿麻，后面段不知不觉背慢慢弯了，等有意识地时候，挺起来后，才感觉呼吸顺畅很多。 可能最近因为病毒杂念很多，但仍然感谢快乐密码给我一天中最享受的一刻钟。

心安放在中心点，可是他会逃，需要重新放下去。 可能是想把心压下去，所以呼吸有点重，吐气的时间很长，sabai～～～～～～～～有往外震荡的感觉。今天感觉到了丹田的发热，但是一直有杂念，抛开了又出来新的杂念。然后周而复始继续把逃走的心压回肚子里。 今天只要想到之前一个人在空旷地的感觉就会嘴角上扬，想想自己禅坐在阳光灿烂的彩色花丛中嘴角也会上扬。微笑已经成了自然而然的习惯。

可以了，可以专注在心稳定在肚子里的感觉，每一次的吸气都是将自然的赠予与不动的心结合在一起，每一次的吐气都是为了下一次看似一样但完全不一样的结合，每次感觉都有微妙的变化。心中默念sabai，sabai，会感觉丹心处像一滴水滴进水面，肚子的中心点有向外扩散出涟漪的震波感。 隔着一扇房门男朋友一声正常的咳嗽，都能使我感受到了身体的为之一震，然后窗外的车流声突然被放大，老师的导引声减轻…等我重新调整后，温柔的声音再次充满了整个房间。 没有昏昏欲睡，因为每次都把意识放在丹田呼吸，盘坐的大腿根部有了弹跳感。感谢快

这几天来最好的一次，双腿摆放得相对舒适，今天注重“把心放在肚子里”的感觉，每一次吸气就是把心沉于丹田以及把自己慢慢收拢为一个点在肚子里的双重意识，吐气时，则不得不散开，然后继续吸气收紧。这使得我今天杂念特别少，因为把意识都放在了收紧，所以快乐感相对没有。主要是放空了自己，把自己变成了一个无感情的能量球在身体里面。

定在了丹田，开始根据语音，想起了在垦丁海边的画面，早晨，阳光，沙滩，海浪，一个我。我也仿佛身在其中，但不久杂念使我不能感到嘴角上扬，窗边下的车流声我隔绝不掉，我想到这场瘟疫，以及其他，我感觉到了嘴角的变化，我虽然扔掉了他们，但进行程度无法与前两天相比。

能

这个感觉到了身体周围只剩灰色的感觉，彷佛宇宙是灰色，自己被灰色包围。盘坐的腿还是会麻。坐在床上，朝东，双腿在下而盘。 有一瞬间有昏昏欲睡的感觉，但立马唤醒自己的意识。 我恍惚间好像自己成了四川人，亲戚都是四川那边的。 比昨天更集中在自己的中心点。谢谢快乐密码。

放松了，把意识都放在丹田，有很多部位感觉不到了存在；没有睡着，把注意力集中在每一次的呼吸以及浮现着一张照片：没有岁月痕迹的爸爸妈妈抱着不满一岁的我，我天真无邪开心地笑着，他们也开心的笑着。我回到了那个时候，我感觉到了嘴角的上扬；紧绷的大概只有盘坐的腿，和放松挺直的腰背；今天没有太乱的杂念是我今天打坐最大的进步；谢谢快乐密码。